文 | 老年病科安医生
编辑 | 老年病科安医生
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
朋友们，注意啦！最近诺如病毒又双叒叕开始兴风作浪了！ 你可能以为自己身体倍儿棒，百毒不侵，但诺如这家伙，可是“拉肚子界的王者”，发起疯来，能让你抱着马桶不撒手，一边狂吐一边怀疑人生！更恐怖的是——它没有特效药！
那怎么办？难道只能等它“玩腻了”自己走？别急，今天咱们就聊聊如何应对这个“肠胃大魔王”，让你在病毒横行的冬春季节稳如泰山！
1. 诺如病毒到底是个啥？
简单来说，诺如病毒就是一场“超级急性肠胃风暴”。它的攻击方式简单粗暴——狂泻 狂吐，让你一天跑厕所比上班打卡还勤！这家伙的战斗力极强，少到十几颗病毒就能让你中招！而且它特别顽强，耐寒、耐热、耐酒精，消毒液对它来说就像洗个澡，根本不当回事！
更气人的是，它的传播快得离谱，一个人中招，全家陪跑，幼儿园、学校、食堂、餐馆……凡是人多的地方，它都能迅速“开花结果”！
2. 怎么判断自己是不是中招了？
中招的感觉，简单总结就是：痛不欲生！
突然恶心、呕吐：吃啥吐啥，肚子里恨不得翻江倒海！疯狂腹泻：像开了水龙头，根本关不住！腹痛、头晕、乏力：整个人虚成一道影子，连床都不想下！
一般来说，感染后12~48小时症状就会爆发，过程短则1~3天，但有些人恢复后还带“毒”！所以，别看自己好了，就到处乱跑，小心把病毒“友情赠送”给亲朋好友！
3. 没药治？那该咋办？
是的，你没看错，诺如病毒没有特效药！ 抗生素？对它没用！抗病毒药？对它没用！唯一能做的，就是扛过去！但是，光靠意志力可不行，咱们得正确应对，减少痛苦，尽快恢复！
多喝水！防止脱水！ 重点来了，腹泻最怕脱水，所以得补充水分！但别直接猛灌白开水，喝点淡盐水、口服补液盐，能更快恢复电解质平衡！清淡饮食，别乱吃！ 大鱼大肉？奶茶炸鸡？统统靠边站！易消化的食物（比如稀饭、软面条、蒸土豆）才是王道，等肠胃恢复后再慢慢加量！别硬扛，该休息就休息！ 这不是“熬一熬就过去”的事儿，好好休息，提高免疫力，病毒才能快点被赶走！
4. 如何预防，让诺如病毒离你远远的？
诺如病毒最怕的，是这些“铁壁防线”！
（1）洗！手！比吃药管用！勤洗手，是对付诺如病毒的“降龙十八掌”！ 这家伙能在物体表面存活好几天，一不小心摸到嘴巴、食物，就等于主动送它进肚子！
所以，吃饭前、上厕所后、做饭时，用肥皂 流动水搓手至少20秒，唱完一遍生日歌刚刚好！
（2）吃的喝的，必须干净！不干净的食物和水，是诺如病毒的“VIP专列”！生冷海鲜、没洗干净的水果、污染的水源，都是高危区！
所以，饭前水果要洗干净，食物要煮熟，生冷海鲜得慎重！ 你以为的“鲜嫩可口”，可能是病毒的“狂欢盛宴”！
（3）病了就乖乖隔离！诺如病毒的传染力超强，一个人感染，全家陪跑！所以，如果不幸中招，请自觉在家呆着，别去学校、公司“祸害”同事和同学！
家里也要做好消毒，衣服、床单、马桶、门把手，都要用含氯消毒剂（比如84消毒液）擦一遍，别给病毒留活路！
5. 这些“防护误区”，别踩坑！
有些人觉得：“我体质好，应该不会感染吧？” 错！诺如病毒谁都不放过！ 免疫力再强，也可能被它放倒！还有人以为：“吃抗生素能预防吧？” 错！抗生素打的是细菌，诺如是病毒，压根不是一个“物种”！ 吃了不仅没用，还可能伤害肠道菌群，让身体更虚！
更有些人觉得：“不吃东西，饿它几天，病毒就没了吧？” 大错特错！ 适当进食能帮助身体恢复，饿着反而会让身体更虚弱，恢复更慢！
最后，咱们来总结一下！
诺如病毒超强传染，拉肚子 呕吐是标志！没特效药，只能扛过去，但正确护理能让你少受罪！多喝水、清淡饮食、注意休息，别让自己脱水！勤洗手、吃熟食、做好消毒，预防比治疗更重要！生病就别乱跑，别把病毒传给别人！
朋友们，冬春季节是诺如病毒的高发期，别大意！ 该洗手洗手，该吃熟食吃熟食，该远离病号就远离病号，别让自己和家人中招！看完这篇文章，赶紧转发给家人朋友吧！ 毕竟，健康这事儿，知道的人越多，拉肚子的人就越少！
参考文献：
国家疾病预防控制局《诺如病毒感染性腹泻防控指南》
世界卫生组织（WHO）关于诺如病毒的科普资料
中国疾控中心发布的《诺如病毒防治手册》
看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟宝宝诺如病毒一般多久可以自愈这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击集么律网的其他内容。
